Was ist Apigenin?
Apigenin ist ein Flavon – ein Polyphenol, das natürlich in Kamille (Matricaria chamomilla), Petersilie, Sellerie, Thymian und bestimmten Früchten vorkommt. Historisch ist es vor allem als aktiver Wirkstoff im Kamillentee bekannt, dessen leicht beruhigende Wirkung auf GABA-Rezeptorbindung zurückgeführt wird.
Im Kontext gesunden Alterns hat Apigenin eine zweite, viel spannendere Identität: Es ist ein CD38-Inhibitor – und das macht es zu einem interessanten Baustein der NAD+-Strategie.
Die CD38/NAD+-Verbindung
CD38 ist ein Enzym, das NAD+ abbaut – und seine Aktivität steigt mit zunehmendem Alter drastisch an. Forschung von David Sinclair und anderen zeigt: Ein erheblicher Teil des altersbedingten NAD+-Rückgangs wird nicht durch weniger Produktion verursacht, sondern durch mehr Abbau durch CD38.
Hier greift Apigenin an: Indem es CD38 hemmt, verlangsamt es den NAD+-Abbau – ohne NAD+ direkt zuzuführen. Das ist ein komplementärer Ansatz zu NMN oder NR (die NAD+ von der Synthese-Seite erhöhen).
In der Praxis kombinieren manche gesundes-Alten-Enthusiasten deshalb NMN + Apigenin – Synthese erhöhen und Abbau hemmen gleichzeitig.
Was sagen die Studien wirklich?
Präklinisch vergleichsweise gut untersucht
- CD38-Hemmung war mit höheren Werten verbunden NAD+-Spiegel bei alten Mäusen messbar (~50 %)
- Verbesserte mitochondriale Funktion in Leber und Skelettmuskel
- Anxiolytische Wirkung über GABA-Rezeptoren (ohne Sedierung)
- Entzündungshemmung via NF-κB, COX-2
Humanstudien: sehr früh
- Keine RCTs zu NAD+-Effekten beim Menschen zum Zeitpunkt dieser Bewertung
- Kleine Studien zu Angst und Schlaf (Kamille-Extrakt) – aber mit gemischten Formulierungen
- Epidemiologisch: hohe Flavon-Aufnahme assoziiert mit weniger kognitiven Einbußen
Nicht belegt beim Menschen
- Direkte NAD+-Erhöhung durch orale Apigenin-Supplementierung
- Endpunkte zu gesundem Altern
Fazit: Apigenin ist biologisch plausibel als CD38-Inhibitor, aber der Schritt von Mausdaten zu humaner Wirkung ist bei NAD+-Strategien besonders unsicher. Wer NMN supplementiert, hat eine rationale Grundlage, Apigenin zu ergänzen – wer aber keine NAD+-Strategie verfolgt, hat wenig direkte Evidenz.
Apigenin als Schlaf-/Angst-Supplement
Separat von der gesundes-Alten-Wirkung: Kamillentee (Apigenin-Quelle) hat tatsächlich milde anxiolytische Eigenschaften. RCTs mit standardisierten Kamille-Extrakten zeigen Reduktion von Angst-Scores bei generalisierten Angststörungen. Das ist ein eigenständiger, etwas besser belegter Nutzen.
Ist Apigenin sicher?
Bei üblichen Dosen (25–100 mg/Tag) als wahrscheinlich sicher einzustufen. In sehr hohen Dosen zeigten Tierversuche Einfluss auf Schilddrüsenhormone und Reproduktionsfunktion – kein Beleg beim Menschen, aber ein Signal für Vorsicht bei sehr hoher Dosierung.