MikroScore
Moderate Evidenz Sicherheit: Wahrscheinlich sicher Studiendosis: 600 mg/Tag

NAC (N-Acetylcystein)

Auch bekannt als: N-Acetylcystein, N-Acetyl Cysteine, NAC, Acetylcystein

Evidenzlage auf einen Blick

Klinisch gut belegt als Antidot und Schleimhautlöser. In RCTs mit älteren Menschen (kombiniert mit Glycin als GlyNAC) zeigen sich Verbesserungen bei oxidativem Stress, Mitochondrienfunktion und Muskelmasse. Langzeitstudien fehlen.

EU Health Claims: Keine zugelassenen Claims

Die EFSA hat keine Health Claims für NAC als Supplement zugelassen. Die FDA erwägt, NAC aus dem Supplement-Markt zu nehmen (da es als Arzneimittel zugelassen ist), hat aber noch keine endgültige Entscheidung getroffen. In der EU ist NAC als NEM erhältlich.

Was ist NAC?

N-Acetylcystein (NAC) ist ein acetyliertes Derivat der Aminosäure Cystein und der wichtigste Glutathion-Vorläufer, den der Körper aufnehmen kann. Glutathion ist das wichtigste endogene Antioxidans – es schützt Zellen vor oxidativem Stress, entgiftet die Leber und unterstützt die Immunfunktion.

In der Medizin ist NAC seit Jahrzehnten etabliert: als Antidot bei Paracetamol-Vergiftungen und als Schleimlöser bei Atemwegserkrankungen. Im Longevity-Kontext ist es in Kombination mit Glycin (GlyNAC) besonders spannend.

Der GlyNAC-Ansatz für Longevity

Mit dem Alter sinken Glutathion-Spiegel deutlich. Die Ursache ist nicht nur Cysteinmangel, sondern auch Glycinmangel – beides wird für die Glutathionsynthese benötigt. Die Kombination GlyNAC adressiert beide Engpässe gleichzeitig.

Die Arbeitsgruppe von Rajagopal Sekhar (Baylor College of Medicine) führte bisher die interessantesten Humanstudien durch:

  • Glutathion-Spiegel normalisiert (auf das Niveau junger Erwachsener)
  • Verbesserungen bei Mitochondrienfunktion, Körperfett, Muskelkraft, Gehleistung
  • Verbesserungen bei oxidativen Stressmarkern, Entzündung und Insulinsensitivität

Einschränkung: Alle Studien sind klein (n=24) und dauerten max. 24 Wochen. Unabhängige Replikationen fehlen noch.

Was sagen die Studien wirklich?

Klar belegt

  • Erhöhung von Glutathion-Spiegeln (zuverlässig bei oraler Einnahme)
  • Reduktion von oxidativem Stress in klinischen Populationen
  • Wirksamkeit bei Paracetamol-Überdosierung (Goldstandard)

Vielversprechend, aber früh

  • GlyNAC-Effekte auf Aging-Hallmarks (kleine Studien, ein Labor)
  • Verbesserungen bei Muskelmasse und Kraft bei Älteren
  • Neuroprotektive Effekte (Alzheimer-Tiermodelle)

Nicht belegt

  • Lebensverlängerung beim Menschen
  • Direkte Krebsprävention

Ist NAC sicher?

Bei 600–1.200 mg/Tag gilt NAC als wahrscheinlich sicher. Mögliche Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Blähungen. Nicht kombinieren mit Nitraten (Blutdruckinteraktion). Bei Asthma Vorsicht (kann Bronchospasmus auslösen). Die FDA prüft eine mögliche Neuregelung für den US-Markt – in der EU ist NAC als Supplement weiterhin legal.

Praktischer Hinweis

NAC alleine reicht für optimale Glutathionbildung oft nicht. GlyNAC (700–1.000 mg NAC + gleiche Menge Glycin) ist nach aktueller Datenlage sinnvoller als NAC einzeln.

Wichtigste Studien

Pharmacological and clinical overview of oral acetylcysteine in respiratory diseases

Mokhtari V et al. (2017)

Umfassender Review: NAC erhöht konsistent Glutathion-Spiegel und reduziert oxidativen Stress. Gut belegte klinische Wirksamkeit bei Atemwegserkrankungen.

PubMed PMID 28748217

GlyNAC supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction and aging hallmarks

Kumar P et al. (2021)

RCT (n=24, Ältere): GlyNAC (Glycin+NAC) verbesserte Glutathion, oxidativen Stress, Mitochondrienfunktion und Körperzusammensetzung signifikant.

PubMed PMID 33587619

N-acetyl cysteine: the ongoing search for clinical proof

Berk M et al. (2013)

Review: NAC zeigt in RCTs Effekte bei psychiatrischen Erkrankungen (Depression, Sucht) durch glutamaterge und antioxidative Mechanismen.

PubMed PMID 23044574

GlyNAC Supplementation Improves Aging Hallmarks in Humans

Sekhar RV (2022)

Follow-up RCT mit älteren Probanden: GlyNAC verbesserte 8 von 9 Hallmarks of Aging in 24 Wochen. Noch kleine Stichprobe (n=24).

PubMed PMID 35975308

Produkte mit NAC (N-Acetylcystein)

Noch keine bewerteten Produkte — wir arbeiten daran.

Alle bewerteten Produkte ansehen →