Was ist Vitamin K1?
Vitamin K1, auch Phyllochinon, ist die klassische Form von Vitamin K aus grünen Pflanzen. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Aktivierung von Gerinnungsfaktoren.
Ohne Vitamin K läuft die normale Blutgerinnung nicht stabil.
Was ist vergleichsweise gut untersucht?
- Essenziell für normale Blutgerinnung
- Relevanz für den Knochenstoffwechsel
- Unterversorgung ist klinisch relevant, auch wenn schwerer Mangel bei Erwachsenen selten ist
Was ist nicht vergleichsweise gut untersucht?
- Spektakuläre gesundes-Alten-Effekte durch K1-Supplemente
- Großer Zusatznutzen bei bereits guter Gemüsezufuhr
Sicherheitsprofil
Für die meisten Menschen ist Vitamin K1 in üblichen Mengen unproblematisch.
Wichtig ist aber:
- Bei Vitamin-K-Antagonisten (z. B. Marcumar/Warfarin) ist die Zufuhr relevant
- Problematisch ist oft nicht eine moderate Zufuhr, sondern stark schwankende Zufuhr
Fazit
Vitamin K1 ist ein wichtiges Basisvitamin, aber kein glamouröser gesundes-Alten-Star. Für Menschen mit wenig grünem Gemüse oder in speziellen medizinischen Situationen kann es relevant sein.