MikroScore
Marketing claims, evidence checked

Claims-Check

„Claim-Check: Ashwagandha, Cortisol und Stress"

Übertrieben RCTs zeigen bei chronischem Alltagsstress teilweise niedrigere Cortisolwerte, aber 'Stress eliminieren' ist unbelegt und in der EU kein zulässiger Claim.

Claim context

Claim im Kontext

Wirkstoff

Ashwagandha (Withania somnifera) →

Der Claim

“Ashwagandha senkt Ihr Cortisol und eliminiert Stress dauerhaft.”

So wird die Wurzel in Wellness- und Biohacking-Communities häufig beworben. Rechtlich ist das in der EU zu weitgehend formuliert.

Was die Studien zeigen

  • Zwei placebokontrollierte Studien berichten nach rund 60 Tagen niedrigere Cortisolwerte sowie bessere Scores bei wahrgenommenem Stress.
  • Untersucht wurden chronisch gestresste Erwachsene in spezifischen Settings – nicht die gesamte Bevölkerung und nicht schwere klinische Störungsbilder.
  • Qualität, Extraktstandardisierung und Dosierung unterscheiden sich stark zwischen Produkten, weshalb sich Ergebnisse nicht beliebig übertragen lassen.

Was EFSA / BfR dazu sagt

Für Withania somnifera gibt es keinen zugelassenen EU-Health-Claim zu Stress, Ruhe oder Cortisol. Entsprechend sind weitreichende Werbeaussagen in diesem Bereich rechtlich problematisch.

Unser Urteil

Übertrieben. Es gibt interessante Humanbefunde zu einzelnen Stressmarkern, aber keine Grundlage für den Claim, Ashwagandha eliminiere Stress dauerhaft. Sauber bleibt nur die Einordnung als begrenzte Studienlage – nicht als umfassendes Wirkversprechen.

Redaktioneller Hinweis: Diese Seite bewertet eine verbreitete Aussage redaktionell. Sie macht keine zulässigen Health Claims im Sinne der VO (EG) Nr. 1924/2006 und ersetzt keine medizinische Beratung. Aussagen zu Studien, Biomarkern oder Mechanismen sind als Einordnung der Evidenz zu verstehen, nicht als Empfehlung zur Behandlung, Linderung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Quellen

Rechtlicher Kontext: Auch wenn einzelne Studien positive Effekte beschreiben, sind daraus nicht automatisch werblich zulässige gesundheitsbezogene Aussagen ableitbar. Maßgeblich für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind die in der EU zugelassenen Claims und deren Verwendungsbedingungen.