Der Claim
„Magnesium hilft beim Schlafen.”
Der Claim klingt plausibel, ist aber als allgemeine Werbeaussage zu grob.
Was die Studien zeigen
Magnesium spielt bei Nervenfunktion, Muskelentspannung und allgemeinem Stoffwechsel eine wichtige Rolle. Ob zusätzliche Supplementierung im Alltag vieler Menschen einen klaren Nutzen im Schlaf-Kontext hat, ist damit aber noch nicht beantwortet.
Die Human-Evidenz ist gemischt. Einzelne Studien und Reviews finden kleine Vorteile bei Schlafqualität oder Einschlafproblemen, vor allem bei älteren Menschen, bei niedriger Magnesiumzufuhr oder in speziellen Subgruppen. Insgesamt ist die Datenlage jedoch eher klein, heterogen und methodisch begrenzt.
Was EFSA / BfR dazu sagt
In der EU gibt es zugelassene Aussagen zu Magnesium, etwa zur normalen Muskelfunktion oder zur normalen Funktion des Nervensystems. Ein spezifischer zugelassener Claim zum Schlaf gehört nicht dazu.
Unser Urteil
Übertrieben. Magnesium kann im Einzelfall sinnvoll sein, besonders bei niedriger Zufuhr oder bestimmten Konstellationen. Der pauschale Claim, Magnesium helfe allgemein beim Schlafen, ist wissenschaftlich und regulatorisch aber zu weit gefasst.