Forschungsgebiet: Leber
26 Wirkstoffe, die in Studien auf eine Wirkung im Bereich Leber untersucht wurden — sortiert nach Forschungsrelevanz.
Eisen
Essenziell für Sauerstofftransport, Energiestoffwechsel und Immunfunktion. Bei bestätigtem Mangel klar wirksam — ohne Labordiagnose sollte Eisen nicht blind supplementiert werden.
Cholin
Cholin ist essenziell für Zellmembranen, Leber und Acetylcholin. Wichtig bei Unterversorgung – aber nicht jede Cholin-Form hat denselben Nutzen fürs Gehirn.
Apigenin
Apigenin ist ein Flavonoid aus Kamille und Petersilie, das CD38 hemmt – ein Enzym, das NAD+ abbaut. Damit ergänzt es NMN/NR aus einem anderen Winkel. Noch frühe Humanstudien.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha ist ein ayurvedisches Adaptogen, das in RCTs vor allem für Stressmarker und subjektives Wohlbefinden untersucht wird. Für gesundes Altern-Effekte fehlen Langzeitdaten.
Resveratrol
Als Rotwein-Inhaltsstoff und Sirtuin-Aktivator bekannt. Beeindruckende Tierstudien — Humanstudien zeigen inkonsistente Ergebnisse; Bioverfügbarkeit ist das Kernproblem.
Ergothionein
Ergothionein ist ein seltenes Aminosäurederivat aus Pilzen, das als antioxidativ diskutiert wird und teils als potenzielles „gesundes Altern-Vitamin“ beschrieben wird.
Quercetin
Quercetin ist ein Pflanzenstoff mit antioxidativer Wirkung und gilt als potenzielles Senolytikum. Die Senolytik-Evidenz stammt fast ausschließlich aus Tier- und In-vitro-Studien.
NAC (N-Acetylcystein)
NAC ist ein Glutathion-Vorläufer mit etablierter medizinischer Nutzung. Als gesundes Altern-Supplement wird es diskutiert, die Evidenz bei gesunden Menschen bleibt aber begrenzt.
Folsäure (Vitamin B9)
Folsäure ist essenziell für DNA-Synthese, Zellteilung und Homocystein-Stoffwechsel. In der Schwangerschaft ist sie besonders relevant. L-Methylfolat wird teils für spezielle Konstellationen…
Vitamin K2 (MK-7)
Vitamin K2 aktiviert Proteine des Calciumstoffwechsels und wird vor allem im Zusammenhang mit Knochen- und Gefäßmarkern diskutiert. MK-7 aus Natto gilt als gut bioverfügbar.
TMG (Trimethylglycin)
TMG liefert Methylgruppen und kann Homocystein mit niedrigeren Werten in Verbindung bringen. Biochemisch plausibel, aber als gesundes Altern-Supplement bisher eher ein Spezialfall als ein Muss.
Vitamin D3 + K2
Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind in Deutschland verbreitet. Die Supplementierung ist vor allem in Mangelkontexten vergleichsweise gut untersucht; K2 wird oft kombiniert, ist aber als eigenständiges…
EGCG (Grüntee-Extrakt)
EGCG ist das Hauptcatechin im Grüntee und wird für Stoffwechsel- und Zellschutzmechanismen untersucht. Höher dosierte Supplemente können mit Leberrisiken verbunden sein.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 ist essenziell für Nervenfunktion, DNA-Synthese und Homocystein-Stoffwechsel. Mangel ist bei Veganern, Älteren und Metformin-Nutzern häufig und führt zu irreversiblen Nervenschäden.
Schisandra
Schisandra ist ein klassisches Adaptogen mit Leber-, Stress- und Leistungsstory. Die Human-Evidenz ist vorhanden, aber eher begrenzt.
L-Citrullin
L-Citrullin kann die Stickstoffmonoxid-Produktion steigern und wird in Studien mit verbesserter Durchblutung sowie Ausdauerleistung bei körperlicher Belastung in Verbindung gebracht.
SAMe
SAMe ist interessant für Stimmung, Leber und Methylierung. Es hat klinische Substanz, wird aber deutlich arzneinäher eingeordnet als viele andere Supplements.
Silymarin (Mariendistel)
Silymarin ist der klassische Leber-Stoff. Die Evidenz ist nicht null, aber deutlich gemischter als sein Ruf in Detox- und Liver-Support-Produkten.
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 ist essenziell und Vorläufer von NAD+. Bei Mangel wichtig, hochdosierte Nicotinsäure hat aber Nebenwirkungen – gesundes Altern-Nutzen bei Gesunden ist unklar.
Sulforaphan
Sulforaphan aktiviert Nrf2-abhängige Schutzmechanismen und wird oft aus Brokkoli-Keimlingen gewonnen. Die Datenlage ist präklinisch stark und klinisch noch im Aufbau; zugelassene EU-Health-Claims…
Vitamin D3
Vitamin D3 ist bei nachgewiesenem Mangel gut belegt für Knochen, Muskeln und Immunabwehr. Ohne Mangel ist der Zusatznutzen deutlich schwächer – kein Universal-Upgrade.
Glutathion
Glutathion ist das berühmte körpereigene Antioxidans. Als Supplement bleibt die Datenlage deutlich weniger beeindruckend als der Ruf.
Betain (Trimethylglycin)
Betain ist ein natürlicher Methylgruppenspender, der Homocystein abbaut und in Studien mit moderaten Kraft- und Ausdauergewinnen in Verbindung gebracht wird.
Vitamin A
Vitamin A ist essenziell für Sehen, Haut und normale Immunfunktion. Bei Mangel klar nützlich – hochdosiert aber relevant toxisch, besonders in der Schwangerschaft.
Curcumin (Kurkuma-Extrakt)
Curcumin beeinflusst verschiedene Entzündungs- und Oxidationswege. Hauptproblem bleibt die Bioverfügbarkeit; positive Daten stammen meist aus speziellen Formulierungen.
Jod
Jod ist essenziell für Schilddrüsenhormone und kognitive Entwicklung. In Deutschland strukturell mangelversorgt trotz Jodsalz-Programm. EFSA-Claims zugelassen.